November 2, 2025
体内で最も豊富なタンパク質であるコラーゲンは、肌の乾燥重量の70％〜80％を構成し、その構造的枠組みとして機能します。「コラーゲン繊維は、肌の弾力性とボリュームを維持する生物学的足場として機能します」と、ニューヨークを拠点とする皮膚科医のジネット・グラフ博士は説明します。「20代半ばから、コラーゲンの生成は年間約1％減少し、紫外線への曝露、汚染、糖代謝からの糖化によって加速されます。」
血清やクリームが蔓延しているにもかかわらず、無傷のコラーゲン分子は大きすぎて表皮に浸透できません。「バスケットボールを鍵穴に通すようなものです」とグラフは例えます。加水分解コラーゲン（より小さなペプチドに分解）はより良い吸収を示しますが、新しいコラーゲン合成を刺激する能力については、臨床的証拠は結論が出ていません。
美容皮膚科医のマリー・ヘイアグ博士は次のように述べています。「加水分解ペプチドが真皮に到達する可能性はありますが、線維芽細胞の活性を活性化する能力については、堅牢な臨床的検証がありません。これらの製品は、主に肌の水分補給を強化することによって保湿効果を提供します。」
摂取されたコラーゲンは、消化によってアミノ酸に分解され、肌の再生のための構成要素として役立つ可能性があります。「経口サプリメントは、体が必要な場所に割り当てることができる原材料を提供します」とヘイアグは述べています。しかし、彼女は、FDAがサプリメントを規制していないため、純度と用量の正確さについて第三者による検証が必要であると警告しています。
グラフは、肌と関節のサポートのために、海洋由来または牧草で育てられたウシコラーゲン（I型およびIII型）を推奨していますが、全食品からのバランスの取れたタンパク質摂取で十分な場合が多いことを強調しています。
両方の皮膚科医は、レチノイドをコラーゲン誘導のゴールドスタンダードとして特定しています。「レチノイドは、線維芽細胞の活性をアップレギュレートし、ケラチノサイトのターンオーバーを正常化します」とグラフは説明します。コラーゲン生合成におけるビタミンCの役割と、UV保護の日焼け止めも普遍的な支持を得ています。
ヘイアグは次のように付け加えています。「ペプチドと成長因子は、レチノイドのより穏やかな代替品として有望であり、コラーゲン生成を促進する細胞メッセンジャーとして機能します。」
局所コラーゲンは一時的な水分補給を提供しますが、経口サプリメントは全身的な利点を提供する可能性があります。しかし、皮膚科医は、予防（厳格な日焼け止めと抗酸化物質の使用を通じて）が、コラーゲン損失を逆転させようとする試みよりも優れていることに同意しています。「既存のコラーゲンを維持することは、修復を追い求めるよりも効果的です」とヘイアグは結論付けています。
