November 2, 2025
Là loại protein dồi dào nhất của cơ thể, collagen chiếm 70%-80% trọng lượng khô của da, đóng vai trò là khung kiến trúc của nó. "Các sợi collagen hoạt động như một bộ khung sinh học, duy trì độ đàn hồi và thể tích của da," theo giải thích của Tiến sĩ Jeannette Graf, một bác sĩ da liễu ở New York. "Từ khoảng 25 tuổi, quá trình sản xuất collagen giảm khoảng 1% mỗi năm, tăng tốc do tiếp xúc với tia UV, ô nhiễm và glycation từ quá trình chuyển hóa đường."
Mặc dù có nhiều loại serum và kem, các phân tử collagen nguyên vẹn quá lớn để có thể xâm nhập vào lớp biểu bì. "Nó giống như việc cố gắng nhét một quả bóng rổ qua lỗ khóa," Graf ví von. Collagen thủy phân—được chia thành các peptide nhỏ hơn—cho thấy sự hấp thụ tốt hơn, nhưng bằng chứng lâm sàng vẫn chưa có kết luận về khả năng kích thích tổng hợp collagen mới của nó.
Tiến sĩ Marie Hayag, một bác sĩ da liễu thẩm mỹ, lưu ý: "Mặc dù các peptide thủy phân có thể đến được lớp hạ bì, nhưng khả năng kích hoạt hoạt động của nguyên bào sợi của chúng lại thiếu sự xác nhận lâm sàng mạnh mẽ. Các sản phẩm này chủ yếu mang lại lợi ích giữ ẩm bằng cách tăng cường hydrat hóa da."
Collagen được hấp thụ sẽ trải qua quá trình phân hủy trong hệ tiêu hóa thành các axit amin có thể đóng vai trò là khối xây dựng để tái tạo da. "Các chất bổ sung đường uống cung cấp các nguyên liệu thô mà cơ thể có thể phân bổ khi cần thiết," Hayag quan sát. Tuy nhiên, cô cảnh báo rằng FDA không quản lý các chất bổ sung, đòi hỏi phải có sự xác minh của bên thứ ba về độ tinh khiết và độ chính xác của liều lượng.
Graf khuyến nghị collagen có nguồn gốc từ biển hoặc collagen bò nuôi trên đồng cỏ (Loại I và III) để hỗ trợ da và khớp, đồng thời nhấn mạnh rằng việc hấp thụ protein cân bằng từ thực phẩm nguyên chất thường là đủ.
Cả hai bác sĩ da liễu đều xác định retinoid là tiêu chuẩn vàng để tạo collagen. "Retinoid điều chỉnh hoạt động của nguyên bào sợi và bình thường hóa quá trình luân chuyển tế bào sừng," Graf giải thích. Vai trò của Vitamin C trong quá trình sinh tổng hợp collagen và kem chống nắng bảo vệ khỏi tia UV cũng nhận được sự chứng thực rộng rãi.
Hayag nói thêm: "Peptide và các yếu tố tăng trưởng cho thấy triển vọng là những lựa chọn thay thế nhẹ nhàng hơn cho retinoid, hoạt động như những người đưa tin tế bào để thúc đẩy sản xuất collagen."
Trong khi collagen bôi ngoài da cung cấp khả năng hydrat hóa tạm thời, việc bổ sung đường uống có thể mang lại lợi ích toàn thân. Tuy nhiên, các bác sĩ da liễu đồng ý rằng việc phòng ngừa—thông qua việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời nghiêm ngặt và sử dụng chất chống oxy hóa—hiệu quả hơn so với việc cố gắng đảo ngược tình trạng mất collagen. "Bảo tồn collagen hiện có hiệu quả hơn là theo đuổi sự phục hồi," Hayag kết luận.
